運動減肥分享經驗
根據以前我減肥紀錄,
搖呼拉圈,
到山邊騎腳踏車,
走路一大圈,
騎空中腳踏車,
跳繩,
反正有關減肥的運動我多半都嘗試過,
但是結果是什麼?>>>>根本沒瘦,肌肉變硬,
夠了~我真的很不習慣運動,
之後我就放棄的這種方式的減肥,
現在的我,
漸漸習慣天天有"奶昔"在身邊的日子,
一天不喝,
感覺就好奇怪喔!!
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最新綽號:小紅,I't me.
以前最胖紀錄是60公斤,
褲子穿不下,下半身胖的可以擺一桌囉!!
從以前到現在被嘲笑的部位是"屁股",
最讓我感到的自卑處也就是"屁股",
恨不到拿刀割我的肉,
把一堆不避要的的肥肉給消滅掉,
恨死你啦!
以前用過: 1.不吃減肥法.....當神囉!!
2.三餐吃燙青菜...餓死了~
3.飲食+運動.......屁,才瘦0.5公斤,有用喔!?
4.蔬菜湯............吃到膩=.=
5.薏仁湯............沒功效
.
.
.
誰可以救救我......................................?賀寶芙
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最近身邊朋友是這樣減的,但我覺得這種方法沒有效,因為我也嘗試過.
不信的話,可以嘗試看看.
Q：光吃水果可以減肥嗎？
A：只要熱量不夠身體需要便可以減輕體重，所以當你吃進
去的水果的總熱量小於你身體的需要，便可以讓體重減
輕。有些水果富含纖維質且熱量不高，如小蘋果，吃了
10粒也不過600大卡，當然可以瘦身，但要注意的是，
你減輕的體重中，體脂肪占的比例有多少？如果減到的
大部分是水分和肌肉，這樣仍是失敗的減肥（沒有減到
多少肥肉！）。大部分單一食物偏食的減肥方法，如蘋
果減肥法、吃肉減肥法等就會有這種『該減的沒減到』
的遺憾，推究其原因，就是營養不均衡、營養素攝取不
當的結果，若長期吃這種減重食譜，會有嚴重的營養失
調和副作用產生，如：掉頭髮、免疫力變差、酮酸中
毒、離子不平衡的情形，更甚者會危害生命。 其實水
果中有部分熱量是很高的，吃過量也不一定能減肥，
如：含糖量相當高榴槤和甘蔗、含油量相當高的酪梨
等，另外椰子汁也含有不少的糖分（雖然喝起來不
甜），減肥期間絕對不可貪吃。
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如果中途放棄使用奶昔的機會,
我認為,真的粉可惜..............
玟子跟我說:是她沒福氣!!
沒錯...
因為我本身使用過後,
真的有明顯效果,
打包票,不騙人,
從經驗學習,
減肥需要毅力及耐力,
從能健康美麗成為"瘦美人"
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前天,
我媽陪我姑姑來台北,
因為姑姑要回巴西了.
我跑去3重找我媽媽,
她看到我,
說我變瘦了,
比較沒以前肉肉的感覺,
那天穿衣服,
真的有fu瘦下來的感覺,
變的有自信,
褲子變的鬆鬆的,
好開心喔~
還有好幾個月的時間.....
我要繼續努力啦!!><"
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今天公衛老師敎課內容,
提到了
"每天最少2000cc的水"
這些每天都是我必備做的事,
很難嗎?
我認為不難,
我一天一天的增加水分攝取,
均衡飲食,
一天至少喝水喝到3000cc多~
以前的我,
真的很討厭喝水,
但是讀了護理,
認識了"賀寶芙",
似乎讓我明白水的重要性,
最佳代謝廢物,
而不花錢的產品,
就是"water"
賀寶芙建議"一天2000cc~4000cc水分",搭配健康又營養的奶昔,能減重又健康.
對我而言,確實選對了產品!!
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不管在哪?
似乎習慣了每天的生活.
早晚喝一杯奶昔
中餐吃ㄧ份期待的午餐
天天一顆維他命c水果
每天3000cc多的開水
想要健康...讓這些習慣變成生活中必備做的事,
我相信.....我的目標達的到
我深信.....我一定可以辦好
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